يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من انتفاخ معدة تنقبض بسرعة بعد الهضم وتخلق شهية أكبر. أريد أن آكل مرة أخرى ، تتضخم المعدة مرة أخرى ، وبعد كل وجبة تأتي الدائرة كاملة ، وكم يصعب الخروج. ومع ذلك ، فحتى المعدة المنتفخة بشدة ليس سببًا لوضع مشرط جراحي تحت السكين. يعد النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول لمدة 30 يومًا طريقة رائعة لتعلم كيفية الامتلاء بكمية أقل من الطعام وفقدان ما يصل إلى عشرة أرطال أكثر بسبب شد المعدة.
ما هي حمية الشرب؟
تقنية إنقاص الوزن هذه عبارة عن نظام غذائي سائل ، ولكنها تختلف عن حمية المياه ، أو نظام صيام الماء ، أو الترطيب قصير المدى. النظام الغذائي للشرب لمدة شهر ليس من المحرمات المطلقة للأطعمة الصلبة ، ولكنه يشمل نقل جميع المنتجات المسموح بها إلى شكل آخر - السائل. ومن ثم ، فإن شعار النظام هو: اشرب كل ما هو مخمور ، ولكن لا تأكل الفتات (بتعبير أدق ، لا تمضغ ، لأن هذا النظام كامل يستبعد إدراج منعكس المضغ الذي يتمتع به الشخص بشكل طبيعي)
وظائف
يعد الشرب لمدة 30 يومًا منبهًا قويًا لعملية التمثيل الغذائي ، نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية المنخفض في النظام الغذائي اليومي (حوالي 500 كيلو كالوري) يتسبب في تفكيك الجسم للخلايا الدهنية بسرعة أكبر كمصدر للطاقة وفقدان الوزن باستمرار. المبادئ الأساسية لتقنية السوائل:
- من أجل عدم الإضرار بصحتك بشكل كبير وعدم إبطاء عملية التمثيل الغذائي بدلاً من تسريعها ، تحتاج إلى الدخول والخروج من نظام الترطيب بنفس السلاسة.
- عندما تبدأ في فقدان الوزن باتباع نظام غذائي للشرب ، استبدل العشاء بالسوائل ، ثم الغداء والفطور.
- يجب أن تكون جميع مشروبات الدايت قليلة الدهون وخالية من السكر.
- كمية السوائل اليومية هي 1. 5 لتر من الطعام السائل بالإضافة إلى 1. 5 لتر من الماء النظيف.
- يجب تقسيم الكمية المسموح بها من الطعام المائي بذكاء إلى أجزاء جزئية - كوب واحد فقط من الطعام في المرة الواحدة.
- يمكنك ممارسة هذه التقنية مرة واحدة فقط في السنة.
النتائج
إذا اتبعت بدقة قواعد طريقة السوائل ، فلن تكون نتيجة فقدان الوزن طويلة في المستقبل. ما سيكون لك شخصيًا لا يمكن أن يتوقعه خبير تغذية واحد ، لأنه يعتمد كليًا على الخصائص الفردية لجسمك. إذا تم الالتزام بنظام الترطيب ، فعادة ما يتم استهلاك 2 إلى 2. 5 كجم من الدهون أسبوعيًا ، بحيث يمكن فقد 8 إلى 10 كجم في الشهر. ومع ذلك ، يجب أن تكون النتيجة التي تم تحقيقها ثابتة بشكل جيد وموثوق بحيث لا تعود الكيلوغرامات المفقودة على الفور إلى شخصيتك الأرق بشكل ملحوظ ، وربما حتى النحافة للغاية.
الموانع
يعد المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي السائل ، بسبب انخفاض حجم المعدة وفقدان الوزن بشكل سلس ، هو العيب الرئيسي. لا يمكن القول أن الطعام متوازن لأنه لا يمكن تحويل جميع الأطعمة إلى سوائل ، لذلك قد يفتقر الجسم إلى مجموعة واحدة من العناصر الغذائية والأخرى أكثر من اللازم. هذا هو الأساس لموانع لمرور 30 يومًا من هندسة السوائل. لا يمكنك تناول السوائل فقط للبشر:
- الحوامل والمرضعات ؛
- يعانون من مشاكل في الكلى وعرضة للوذمة.
- يعاني من اضطرابات خطيرة في الجهاز الهضمي.
- يعاني من أمراض الغدة الدرقية والجهاز القلبي الوعائي.
- في حالة من الإرهاق العقلي أو الجسدي مع ضعف شديد في جهاز المناعة.
قائمة لمدة 30 يومًا
لا تقيد هذه الطريقة لفقدان الوزن تقريبًا قائمة المنتجات (من أجل المنفعة الحصرية للجسم ، من الأفضل رفض القهوة والمشروبات الكحولية والغازية) ، فقط تناسقها في قائمتك اليومية لنظام غذائي سائل تتبعهيجب أن يستند إلى القائمة التالية:
- مرق اللحم والسمك ومرق الخضار.
- كومبوت الفاكهة ، مشروبات فاكهة التوت ، هلام.
- العصائر بأنواعها.
- شاي (أسود ، أخضر ، كركديه ، مصنوع من الأعشاب).
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة منخفضة السعرات الحرارية (الكفير واللبن والعجين المخمر والحليب المخمر).
- الحساء السائل (اللحوم والخضروات والحليب).
إنهاء حمية الشرب
في غضون 30 يومًا مع المشروبات وحدها ، "تنسى" القناة الهضمية كيفية هضم الطعام الصلب ، وبالتالي فإن الانتقال المفاجئ من الطعام السائل إلى الطعام السميك يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. من أجل تجنب العواقب غير السارة وفي نفس الوقت لتعزيز النتيجة المحققة ، يجب أن يكون الانسحاب لمدة 30 يومًا من حمية الشرب لطيفًا قدر الإمكان ويتم حسابه لمدة شهرين. في الأسبوع الأول بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، أضف منتجًا صلبًا واحدًا إلى كل وجبة (دقيق الشوفان في الماء أو البيض أو سلطة الخضار) ، ثم قم بتوسيع النظام الغذائي تدريجيًا إلى المعدل الطبيعي.
الوصفات
يعتبر تناول نظام غذائي لمدة 30 يومًا أبسط ، حتى أبسط من حيث مهارات وجهود الطهي. يمكن شراء معظم أطعمة الحمية المعتمدة بسهولة من المتجر أو تحضيرها في دقائق ، كما يجب ألا يكون صنع الحساء السائل صعبًا أيضًا. نظرًا لأن نظام الطعام هذا لا يحتوي على قائمة واضحة ، يمكن للجميع الحصول على وصفات خاصة بهم بناءً على طريقة السوائل ، اعتمادًا على تفضيلات تذوق الطعام الشخصية.
كيف لا تتوقف عن حمية الشرب
غالبًا ما تحدث الحوادث مع مثل هذا التقييد الغذائي الشديد ، حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في التغلب على الرغبة في المضغ. لتجنب التداخل ، تحتاج إلى:
- من الواضح أنك تحفز نفسك على النجاح ؛
- إذا كنت تريد شيئًا صلبًا حقًا ، يمكنك مضغ أي فاكهة أو خضروات ثم بصقها.
- يمكنك أيضًا تجربة مضغ السوائل.
- ، لإشباع الشعور بالجوع بالماء ؛
- حافظ على انشغالك بشيء مثير طوال الوقت لصرف الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالطعام.