البطيخ الناضج والعصير ليس فقط لذيذًا بشكل لا يصدق ، ولكنه أيضًا صحي بشكل لا يصدق. تساعد حمية البطيخ على إنقاص الوزن. إذا كنت تأكل لب التوت ، فقد تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في 10 أيام. يعد فقدان الوزن مفيدًا لأن البطيخ يحتوي على الجلوكوز والفركتوز وحمض الفوليك والألياف والبكتين. إنقاص الوزن بالبطيخ لذيذ ، صحي وسريع!
هل البطيخ ممكن في نظام غذائي؟
يتكون لب البطيخ من 80-90٪ ماء ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يمتصه الجسم بسهولة ويسرع في إزالة السموم والسوائل الزائدة. يقول خبراء التغذية إن جميع أجزاء التوت ، بما في ذلك القشر والبذور ، يمكن أن تفيد الجسم. القشرة جيدة للنباتات المعوية. يمكن صنع حليب البطيخ من البذور. خذ جزءًا واحدًا من البذور المطحونة في ملاط و 10 أجزاء من الماء. دع المكونات ترتاح لمدة 6-8 ساعات. شرب السوائل 30-40 دقيقة قبل الوجبات. حليب البطيخ دواء شعبي له التأثيرات التالية على الجسم:
- يعزز فقدان الوزن.
- يعيد القوة
- تطبيع النوم
- يقوي المناعة.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وصحية لفقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي القائم على البطيخ يعد أداة ممتازة.
مدر للبول قوي يزيل السموم والحطام الضار والسوائل الزائدة من الجسم. إزالة الماء من الجسم علاج فعال للوذمة. خصائص ملينات خفيفة - ضمان إزالة البراز الثابت من الأمعاء.
نتائج
الإنترنت مليء بالمراجعات الإيجابية حول كيف يساعدك البطيخ على إنقاص الوزن. من خلال تناول اللب اللذيذ والحلو دون الشعور بالجوع ، يمكنك التخلص من 7 أرطال إضافية في 10 أيام من النظام الغذائي. إذا كان نظامك الغذائي يشتمل على الجبن وشريحة من الخبز الأسمر ولب البطيخ لمدة 5 أيام ، يمكنك أن تخسر 3-4 كجم. من الممكن حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها إذا تم تضمين هذه الفاكهة الصيفية بنشاط في نظامك الغذائي بعد ترك النظام الغذائي. تناول حبة التوت على العشاء ، لكن تناولها بمعدل 1 كجم لكل 30 كجم من وزنك يوميًا (بعض المصادر تعطي 1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم).
المنفعة والضرر
الميزة الرئيسية لحمية البطيخ لفقدان الوزن هي كفاءتها العالية. من السهل تحملها ، وإذا لم تمل الرتابة ، فلن يكون هناك شعور غير سارة بالجوع. يجلب التوت فوائد خاصة لجسد الأنثى ، حيث يثريها بالمواد والفيتامينات المفيدة. يمكنك الحصول على كمية كبيرة من حمض الفوليك والمغنيسيوم مع شرائح البطيخ ، وطرد السموم والسموم.
يمكن أن يتسبب تناول لب البطيخ في حدوث خلل في وظائف الجسم ومشاكل معينة. يحظر تناول كميات كبيرة من التوت الحلو لعدد من الأمراض. لذلك ، احترس من موانع الاستعمال قبل التحول إلى نظام غذائي جديد. يزيد البطيخ أيضًا من الحمل على الجهاز البولي التناسلي. عندما تأكل التوت فقط ، فإنك تحرم الجسم من الدهون والبروتينات اللازمة لوظيفته الطبيعية.
أنواع رجيم البطيخ
إذا لم تكن هناك موانع للنظام الغذائي ، فيمكنك البدء في تحديد الطريقة التي ستفقد بها الوزن. هناك نظام غذائي صعب وسهل ومجاني. يجب أن يعتمد الاختيار على السمنة الأولية وقبول النظام الغذائي وخصائص الجسم. النوع القوي يعطي نتائج سريعة وجيدة ، لكنه يتطلب الكثير من قوة الإرادة للاحتفاظ به. النسخة المجانية مخصصة لأولئك الذين يريدون فقط خسارة بضعة كيلوغرامات دون قيود غذائية صارمة وفي نفس الوقت يريدون تحسين صحتهم.
الصعب
النظام الغذائي الأكثر شعبية للبطيخ هو النظام الغذائي الأحادي. لمدة 3-10 أيام ، ما عليك سوى تناول لب البطيخ وشرب الماء. كمية التوت تعتمد على وزنك.
من السهل تحديد: اقسم وزن جسمك على 10. الرقم الناتج هو الكمية المطلوبة من الجنين. الكميات كبيرة ، لكن منتج النظام الغذائي ليس مرضيًا للغاية ، لذلك سيكون من السهل تناول الكثير من لب العصير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب 1. 5 لتر من الماء يوميًا ، ولكن بعد لب البطيخ ، من غير المحتمل أن ترغب في المزيد من السوائل في جسمك.
خفيفة
هناك نسخة أخف من حمية البطيخ. الأطعمة الأخرى مسموح بها عند فقدان الوزن. مع قدرة لب البطيخ على تنشيط عمل الجهاز البولي في الصباح وبعد الظهر ، تقوم بإزالة منتجات التمثيل الغذائي من الجسم. في المساء ، يتم إضافة أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي ، مما يمنح الجسم فترة راحة. على سبيل المثال ، قد تبدو قائمة اليوم كما يلي:
- الإفطار - 2-3 شرائح من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
- الغداء - 2-3 شرائح من لب البطيخ ، نخالة كروتون ؛
- العشاء - طبق خزفي مع التفاح أو اليقطين المهروس أو الخضار المطبوخة على البخار.
حر
النظام الغذائي المجاني الأبسط والأقل فعالية حيث يجب تناول المكون الرئيسي فقط على الإفطار. عن طريق الأكل باعتدال مع البطيخ ، يمكنك أن تفقد 2-4 كجم في أسبوعين. وفقًا للمراجعات ، يعطي النظام الغذائي المجاني نتائج دائمة أكثر من النظام الغذائي الصلب. يوصى باستخدام خطة الوجبات لمدة شهر خلال الموسم. عندما تستهلك البطيخ كل يوم ، ينظف الجسم نفسه تدريجياً من السموم ، كما يتم تعويض نقص المغنيسيوم والكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى.
لمدة 3 أيام
يستغرق التخلص من 4 كجم من الوزن الزائد بمساعدة لب البطيخ ثلاثة أيام فقط. يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على التوت الحلو بشكل استثنائي ، فقط في هذه الحالة يمكنك تحقيق هدفك. لا يمكن وصف النظام الغذائي بأنه مكتمل ، لذلك ينصح خبراء التغذية بعدم تجاوز ثلاثة أيام ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي. في تلك الحالات التي يكون فيها كل ما عليك فعله هو الحفاظ على لياقتك ، فمن الأفضل تطبيق مبدأ حمية البطيخ الأحادية مرة واحدة في الأسبوع ليوم صيام.
أسبوع طويل
يعد النظام الغذائي اللطيف القائم على الخصائص المفيدة للبطيخ مناسبًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص 4-5 كجم من الوزن الزائد في أسبوع. لمدة 7 أيام ، اصطحب كل وجبة إفطار وغداء وعشاء مع بطيخ أو احتساء كوبًا من عصير التوت.
تحتاج إلى تناول حوالي 5 كجم من البطيخ يوميًا. تبدو القائمة التقريبية للأسبوع كما يلي:
- الإفطار - الجبن قليل الدسم أو القهوة أو الشاي ؛
- الغداء - الأرز أو الحنطة السوداء.
- شاي بعد الظهر - جبن
- العشاء - أرز.
لمدة 10 أيام
يجب أن يساعدك اتباع نظام غذائي لمدة 10 أيام على إنقاص الوزن بمقدار 7-10 كجم. بالإضافة إلى البطيخ ، يشمل النظام الغذائي الأطعمة الأخرى التي تنوع النظام الغذائي ولكن لا تجعله غنيًا بالسعرات الحرارية. قد يشمل الإفطار البيض المسلوق والجبن قليل الدسم والعصيدة على الماء. استخدم اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو الأسماك والخضروات لتناول طعام الغداء. يتكون العشاء مع مثل هذا النظام الغذائي من 2-3 كجم من لب البطيخ.
خيارات النظام الغذائي
لفقدان الوزن ، يتم استخدام خيارات النظام الغذائي بنشاط ، والتي تتناوب بين الوجبات والبطيخ والأطعمة الأخرى المعتمدة على مدار اليوم. تعتمد النتائج على كيفية استيفاء الشروط الغذائية بالضبط ، ومدة استمرار النظام الغذائي والخصائص الفردية التي يمتلكها الكائن الحي. يتم دمج التوت في النظام الغذائي مع الخيار والحنطة السوداء والبطيخ والكفير وغيرها من المنتجات. اختر أفضل الخيارات لنفسك للتخلص من تلك الوزن الزائد.
شمام
هذا النظام الغذائي مطلوب بشدة بسبب نتائجه الممتازة. إذا كنت تأكل البطيخ والبطيخ الحلو لمدة أسبوع ، يمكنك أن تفقد 4 كجم من الوزن الزائد. الحد الأدنى من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الفيتامينات الموجودة في التوت لها تأثير مفيد على الجسم. مبدأ النظام الغذائي هو تناول الطعام كل 3 ساعات دون شرب أي شيء. يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو الماء بعد ساعة من الوجبة. يجب اتباع النظام الغذائي بالتناوب 3 وجبات لمدة 9 أيام:
| حصة واحدة | 2 حصص | |
| وجبة افطار | توست ، جبنة قريش قليلة الدسم - 60 جم ، بطيخ - 200 جم | بيضة مسلوقة ، بطيخ - 150 جم |
| وجبة عشاء | سمك مسلوق - 150 جم ، سلطة بطيخ ، خس ، جبنة - 200 جم | خضروات مطبوخة على البخار - 100 جم ، بطيخ - 400 جم |
| شاي العصر | 400 جرام بطيخ | جبن قليل الدسم - 200 جم |
| وجبة عشاء | أرز غير مصقول - 150 جم ، سلطة من الجزر والتفاح - 100 جم ، شريحة من البطيخ | صدر دجاج مسلوق - 100 جم ، 400 جم بطيخ ، توست |
الكفير البطيخ
يتم تحقيق فقدان الوزن في حمية الكفير بالبطيخ بالتناوب بين وجبات الكفير والبطيخ. كل 3 ساعات تحتاج إلى شرب كوب من دهن الكفير من 0 إلى 1٪ أو تناول حصة من التوت تزن 300-400 جرام. يمكن أن تستمر وجبات النظام الغذائي لمدة 3 أيام. تعتمد المساعدة في علاج السمنة على الخصائص المدرة للبول والتوت والكفير ، وقدرتها على تنظيم معدل الهضم. يقلل نظام الكفير من البطيخ لمدة ثلاثة أيام الوزن بمقدار 1-3 كجم ، ويحسن وظائف الكبد والكلى ، ويعيد الجراثيم المعوية إلى طبيعتها.
حمية بروتين البطيخ
بالاقتران مع حمية البطيخ بالبروتين ، يمكن تقليل 10 كجم أسبوعيًا وفقًا لجميع القواعد الغذائية.
تتناوب الأطعمة التي تحتوي على البروتين مع لب البطيخ ، الذي يزيل السموم من الجسم ويبدأ عمليات حرق الدهون. بين الإفطار والغداء والعشاء ، تحتاج إلى حصة من البطيخ تزن 400-500 جرام. لمدة 10-14 يومًا ، يتم استخدام المنتجات التالية للوجبات الرئيسية:
- فيليه دجاج مسلوق
- سمك على البخار
- بيض؛
- جبن منزوع الدسم
- الكفير 0٪ ؛
- مأكولات بحرية؛
- جبن قليل الدسم.
موانع
يعتبر البطيخ وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، ولكن استهلاك هذه الفاكهة على المدى الطويل بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض المشاكل. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب البطيخ مع أطعمة أخرى ، فقد تعاني من الغازات والانتفاخ. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح من الأيام القليلة الأولى من تناول الطعام ، فمن الأفضل التوقف. يجب ألا تلجأ إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن مع الاضطرابات التالية في الجسم:
- أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
- السكرى؛
- مرض تحص بولي.
- أمراض البنكرياس والبروستاتا.
- قرحة المعدة؛
- التصاقات معوية
- التهاب المعدة الحمضي
- سلس البول.
خطر آخر يمكن أن ينشأ عند تناول كميات كبيرة من البطيخ هو التسمم بالنترات. من المهم توخي الحذر عند اختيار التوت حتى لا يؤذيك المنتج. يمكنك تحديد زيادة مستوى النترات في البطيخ بناءً على المعايير التالية:
- مسحة أرجوانية طفيفة في اللحم الأحمر الفاتح ؛
- عندما تذوب قطعة في كوب من الماء ، ستتحول إلى اللون الوردي أو الأحمر. البطيخ الذي لا يحتوي على النترات لن يؤدي إلا إلى الغيوم.
- عند القطع ، يكون البطيخ لامعًا وناعمًا ، ولا يتلألأ بالحبوب ، مثل التوت الجيد.